Кожа людей очень чувствительна и к положительному, и к отрицательному воздействию на нее. Если постоянно и тщательно ухаживать за кожей, то вы сможете сохранить ее свежей и молодой надолго. Делать различные процедуры и подбирать косметику надо в соответствии с возрастом и типом вашей кожи.

За нормальной кожей надо ухаживать очень осторожно. С утра надо умываться розовой водой, отрубями, детским мылом или обычной водой. Вечером с помощью очищающего крема удалите макияж и воспользуйтесь тонизирующим кремом, который смягчает кожу. На вашу кожу не должны сильно воздействовать солнечные лучи. Обладательницам нормальной кожи необходимо применять увлажняющий крем под пудру.

Уход за сухой кожей лица заключается в том, что кожу вам придется постоянно увлажнять. Умываться надо желательно дистиллированной водой, а при выборе крема возьмите тот, в котором наименьшее количество ингредиентов. Вам отлично подойдут косметические средства с маслом календулы, пантенолом, экстрактом ромашки. Также хорошо подойдут эфирные и растительные масла, аптечные масляные растворы витаминов А и Е. Особенно хороши будут кремы, в которых содержится масло с небольшим количеством воды.  Девушкам с таким типом кожи стоит избегать лосьонов и мыла, которые содержат спирт.

Уход за жирной кожей лица, конечно, отличается от предыдущих. Чаще всего такой тип кожи отличается сильной чувствительностью, она покрывается красными пятнами, шелушится. Если у вас такой случай, то пользуйтесь средствами для чувствительной кожи. Обладательницы жирной кожи не должны умываться водопроводной водой, им необходимо использовать нейтральную минеральную воду или чистую родниковую.  Перед нанесением крема обязательно надо протереть лицо кубиком льда из отвара мяты, календулы, зверобоя и ромашки, а затем промокнуть его салфеткой. Так как у жирной кожи нарушены процессы салоотделеения, ее необходимо очищать и утром, и вечером. Вы обязательно должны пользоваться очищающим молочком и неспиртовым тоником или лосьоном для жирной кожи. Сначала надо с помощью эмульсии очистить кожу, затем с помощью тоника, промокнуть салфеткой и только на сухую кожу наносить защитный крем. Желательно делать 2 раза в неделю пиллинг. Не думайте, что использование спиртовых лосьонов вам поможет, наоборот они только обезвоживают кожу и приносят дополнительные проблемы.

Если у вас широкие поры, которые постоянно воспаляются из-за жировых отложений и закупоривания грязью, то вам нужен специальный уход за проблемной кожей лица. Для вас важно тщательно очистить ее. Вам нельзя умывать лицо обычной водопроводной водой, а также горячей и холодной. Температура должна быть приблизительно равна температуре тела. Горячая вода приведет только к тому, что поры еще больше расширятся и кожное сало будет выделяться более активно. Умывайтесь два раза в день нейтральным или мягким средством для проблемной кожи. Это средство необходимо взбить между пальцами, пока оно не станет пеной, а затем круговыми движениями нанести на лицо и смыть.

Каждая девушка должна уделять своему лицу не менее 10-15 минут ежедневно и утром, и вечером. Правильный уход за кожей лица подразумевает, что вам надо будет делать компрессы, маски, гимнастику, паровые ванны, самомассаж.  Помните о том, что кожа на лице гораздо нежнее и тоньше, чем на остальном теле, это значит, что при массаже не надо сильно на нее нажимать. Очищая кожу лица и шеи, нанося макияж и маски и делая другие косметические процедуры, надо проводить по массажным линиям снизу вверх:

— по нижней челюсти: от середины подбородка к мочкам ушей;

— на щеках: от угла рта к слуховому проходу, затем от середины верхней губы и боковой поверхности носа к верхней части ушной раковины;

— вокруг глаз: от внутреннего угла по верхнему веку к наружному углу глаза, потом по нижнему веку к носу;

— на лбу: от середины лба к вискам по направлению роста волос бровей;

— на носу: по спинке носа от переносицы к его кончику, от спинки носа по его боковым поверхностям.

Поддерживать красивую фигуру и эффективно бороться с лишним весом можно с помощью физических нагрузок. Если вы решите, что для похудения вам хватит и диеты, то можете огорчиться в итоге, так как жир уйдет, а вот нетренированные мышцы выйдут наружу и представят собой нелицеприятное зрелище. Да и эффект от диет продлится недолгое время без активного образа жизни. Среди женщин самым популярным видом физической активности стал бег для похудения.

Из организма во время бега выходит большое количество энергии и ускоряется обмен веществ, что приведет к сжиганию калорий. Начинают лучше работать все органы и ткани, так как кровеносная система во время бега получает много кислорода. Вы сможете значительно улучшить здоровье, укрепить мышцы и подтянуть фигуру.

Конечно, бег по утрам, да и в любое другое время суток, не приведет вас к тому, что вы сможете потерять 10 килограмм на неделю. Вы должны быть готовы к тому, что первые результаты будут заметны только через месяц регулярных пробежек, но зато результат будет стоить того, чтобы пробовать это сделать.

Чтобы почувствовать пользу бега, необходимо делать все правильно, приучить свой организм к такому виду физической активности. Очень важно обращать внимание на свое самочувствие, не стоит бегать, если вам что-то болит или через силу. Кто-то быстро привыкнет, а  кому-то понадобиться долгое время, чтобы такие нагрузки стали обычным делом.

Может так получиться, что вы сразу не начнете бегать, а всего лишь будете прогуливаться на свежем воздухе, постепенно увеличивая интенсивность ходьбы и расстояние. Все зависит от того, каков ваш вес, общее состояние организма и уровень физической подготовки. А вот если у вас не просто лишний вес, а ожирение, то необходима консультация с врачом, так как бег трусцой может быть вам противопоказан.

Для занятий бегом лучше всего выбрать место, которое находится вдали от автотрассы, и где нет много людей, например, стадион, парк, тропинка в лесу. Будет хорошо, если поверхность будет иметь подъемы и спуски, также откажитесь от бега на асфальте, та как можно упасть и что-нибудь повредить.

Если новичок и не знаете, как правильно приступить к такому виду физической нагрузки, то ознакомьтесь с некоторыми особенностями. Длительность бега не должна составлять более 15 минут в день, скорость должна быть средней, а не очень быстро, так как сильный темп не помогает сжигать калории, а приводит к кардионагрузкам. Бегайте 2-3 раза в неделю, а уже потом приучите себя к тому, чтобы делать это каждый день не меньше часа.

Проверяйте свой пульс до и после пробежки. Физическая активность будет считаться эффективной, если пульс участится до 120-130 ударов в минуту. Нормальный пульс после бега должен быть на 60-70% выше изначальной частоты. Показатели должны прийти в  норму в течение получаса.

Для похудения отлично подойдет чередование медленного бега на длинные расстояния и быстрого бега на короткие дистанции.

Есть еще несколько рекомендаций, которые помогут похудеть во время бега:

— пробуйте разные виды: короткие дистанции и длинные, с препятствиями и без, а потом выберите, какая разновидность будет оптимальной именно для вас;

— не стоит быстро наращивать темп, быстрый бег еще не значит эффективный. Особое внимание надо уделять качеству бега, оптимальной скорости, удобству;

— следите за своим дыханием, ведь если оно неправильное, то вы не достигните желаемого результата.

Разный эффект на организм оказывает и то время, когда вы собираетесь бегать. Например, утренний бег укрепит сердечно-сосудистую и нервную системы, дневной – мышцы, а вот вечерний способствует сжиганию лишних жиров и похудению. По утрам лучше всего бегать натощак, а вечером через 2 часа и за час до еды. Перед пробежкой примите контрастный душ, чтобы организм был готов к дальнейшим нагрузкам, а после – теплый душ. Также вы можете использовать бег на месте для похудения.

К сожалению, вам придется отказаться от пробежек, если у вас есть некоторые противопоказания: обостренные хронические заболевания, заболевания в острой стадии лечения, бронхиальная астма, заболевания сердечно-сосудистой системы, плоскостопие и другие.

Осталось совсем ничего до лета, женский пол начинает судорожно подыскивать диеты, чтобы приобрести красивую фигуру за короткий срок. Чтобы не сидеть на жестких диетах, можно просто считать калории и худеть. Но как правильно считать калории?

Перед тем, как это сделать, проконсультируйтесь с эндокринологом и диетологом, чтобы в дальнейшем у вас не возникли проблемы со здоровьем. Начните больше двигаться и пить много воды, калории надо снижать постепенно, а  не полностью отказываться от пищи.

Есть продукты, в которых вообще нет калорий, — это чай, вода, кофе, специи. Но если туда добавить сахар и сливки, то положение дел сразу же меняется. Вы можете посчитать калории в приготовленном блюде один раз и больше этого не делать, так как способ приготовления вряд ли поменяется, но когда вы приходите в гости и видите такое же блюдо, придется проводить новый расчет, ведь каждая хозяйка готовит по-разному.

Чтобы рассчитать калорийность бульона, учтите, что при варке рыбы в бульон вываривается 15% ее сырой калорийности, а из мяса – 20%.

Если вы не знаете, как считать калории при жарке с маслом, то запомните, что со сковороды в продукт вжаривается около 20% масла. Остальное масло испаряется, пригорает, остается на сковородке. То есть, легко можно подсчитать. У вас есть 50 гр масла на сковороде. На нем пожарили 10 котлет, в которые всосалось только 20% (10 гр = 88,9 ккал). Это значит, что в каждую котлету ушло по 8, 89 ккал. Но здесь надо учесть и то, что все масло может уйти на подливку, значит, считать надо все масло.

Узнать калорийность круп и продуктов можно на упаковке. Они увеличивают свой объем и разбухают, когда попадают в воду, но в воде нет калорий. Манка, например, разваривается в среднем в 10 раз, а рис в 3 раза. Пересчитайте калорийность всех ингредиентов, которые попадают в кастрюлю, а уже в конце взвесьте всю кашу. Итак, теперь у вас есть вес блюда и общая калорийность, значит, вы легко можете рассчитать и порцию, и 100 грамм, и столовую ложку и даже 1 грамм. Каши сытные и низкокалорийные, их калорийность часто не больше 130 ккал на 100 грамм.

При варке супа тоже действуйте последовательно: узнайте вес воды, взвесьте все ингредиенты, а можете просто в самом конце взвесить готовый суп. Чтобы не сталкиваться с проблемой каждый раз, заранее взвесьте все свои кастрюли и сковородки, а потом просто вычитайте их вес из общего. В среднем в супе на 100 грамм получается 30-60 ккал.

Узнать калорийность котлет просто: посчитайте калории в фарше и всех составляющих, прибавьте 20% масла. Затем полученную калорийность разделите на количество котлет.

Готовя рыбу в кляр, посчитайте калорийность кляра, калорийность сырого продукта, калорийность 20% масла, а затем все это разделите на количество кусочков и у вас получится калорийность среднего куска.

Если вы готовите компот, то считайте сахар и сухофрукты. Без добавления сахара калорийность самой жидкости без сухофруктов будет нулевой.

Помните, что сырые продукты весят несколько больше, чем приготовленные, так как они увариваются и ужариваются, а значит, возрастает калорийность на 100 гр готового продукта. Увариться или ужариться могут:

сердце – на 45%;

рыба – на 20%;

птица – на 30%;

печень – на 30%;

языки – на 40%;

крольчатина – на 25%;

мясо – на 40%.

В организме обязательно должны сохраниться полезные вещества, это значит, в рацион необходимо включить продукты из пяти групп.

1. Зерновые (ржаной хлеб, рис, гречка, овес, рожь). В них много клетчатки и витамина В.

2. Овощи (бобы, морковь, сельдерей, шпинат, кабачки, томаты, картофель). Они источник витаминов и клетчатки, улучшающей пищеварение.

3. Полиненасыщенные жиры (ореховое, подсолнечное, оливковое, кукурузное, соевое масла). Обладают противовоспалительным эффектом.

4. Фрукты (клубника, бананы, виноград, киви, груши). В них много витаминов и микроэлементов.

5. Белки (мясо, молочные продукты, рыба, яйца). Они нужны для того, чтобы укрепилась физиологическая выносливость, рос организм и мышечная масса.

Если вы решили уменьшить количество потребляемых калорий, то теперь у вас под запретом должны быть жирная пища, чипсы, газированная вода, сало, сдоба, колбаса, шоколад, фаст-фуд. Конечно, можно съесть маленький кусочек шоколадки, если уж очень хочется, но в тот день вы практически ничего больше не сможете есть, чтобы не превысить допустимые калории.

А еще я нашла интересную диету. Очень эффективная похудела с помощью нее уже на пару размеров. Очень хорошая белковая диета отзывы.

Что такое курить? Это желтые зубы, неприятный запах изо рта, болезни дыхательной системы. Разве этого хочет человек? Он просто уничтожает свою жизнь. Как бросить курить легко? Как избавиться от этой привычки?

Немецкие специалисты предлагают несколько вариантов, с помощью которых можно бросить курить.

1. Сигареты надо покупать не больше, чем одну пачку.

2. Как только вы берете в руку сигарету, сразу же спрячьте пачку.

3. Ни в коем случае не пользуйтесь сигаретами без фильтра.

4. Сигареты должны находиться далеко от рабочего места.

5. Сорт сигарет надо постоянно менять.

6. Никогда не просите закурить и отказывайтесь, если кто-то хочет угостить вас своими сигаретами.

7. Погасите сигарету после первой затяжки.

8. Спрячьте пепельницу после того, как покурите.

9. Не носите с собой зажигалки и спички.

10. Кладите сигарету на край пепельницы после каждой затяжки.

11. Начните курить без затяжек или хотя бы через раз.

12. Не курите чаще, чем раз в час.

Многие курильщики хоть раз, но задумывались о том, чтобы прочитать книга «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра, в которой расписано, как избавиться от этой привычки. Но важно понимать, что книга не панацея, там не написаны какие-то мантры, которые по щелчку уничтожат все сигареты мира. Главное – это ваше желание, ваше стремление бросить курить. Прочитав книгу, вы поймете, что отказ от сигарет может быть приятным и легким. От вас требуется только принять решение, что больше никогда не будете курить и радоваться этому решению.

Легкий способ бросить курить заключается в том, для вас должно прекратить существование понятие «только одна сигарета». Начав курить, вы приобретаете наркотическую зависимость. Вы сейчас можете сказать, что никакая это не зависимость, а всего лишь общественная привычка, но вы должны понимать, что вы больны. Болезнь не пройдет сама собой, если вы прячетесь в песок, ведь она хроническая и заняться лечением надо именно сейчас.

В основном неудачи в отказе от курения случаются по двум причинам. Первая – это влияние других курильщиков. В какой-то момент вы будете хотеть затянуться, и тут рядом окажется человек с сигаретой, который будет с наслаждением вдыхать дым. Не поддавайтесь своей слабости, а лучше порадуйтесь тому, что вы избежали этого. Жалейте курильщика, так как он завидует вам, что вы смогли избавиться от привычки.

Самой главной причиной срыва является неудачный день. Перед тем, как вы решите бросить курить, осознайте, что и хорошие, и плохие дни бывают абсолютно у всех, независимо от того курит человек или нет. Проблема заключена в том, что при каждой неудаче человек начинает скучать по сигаретам, думать о них, в результате плохой день становится еще же.

Врачи советуют заменить сигареты чем-нибудь другим, например, жевательной резинкой с никотином. Да, она может быть полезна для преодоления тяги к табаку, но ведь курильщик зависит не столько от табака, сколько от привычек. Он хочет зажигать сигарету, держать ее, стряхивать с нее пепел, а жвачка от этого точно не избавит.

Многие люди стараются курение заменить какими-нибудь домашними делами, начинают убирать, мыть посуду, стирать. Но поможет ли это? На самом деле, нет, потому что замена сигарете должна быть приятной. Если вы ненавидите мыть пол, то это только усилит ваше желание затянуться, но никак от него не избавит.

Запомните раз и навсегда, что нет препарата, который быстро и на всю жизнь избавит вас от зависимости. Психотерапия, таблетки, акупунктура, гипноз… Конечно, это помогает, но не всем. Если у вас не получилось отказаться от курения с помощью таблеток, то попробуйте другой способ, который подойдет именно вам.

Обратите внимание, что многие методы могут даже навредить вашему здоровью. Например, гипноз и кодирование могут привести к нарушению психики, медикаментозное лечение может оказаться гормональным, а это наносит вред здоровью. И даже электронные сигареты не такие уж и полезные, как может показаться. В жидкостях, которые там применяются, есть никотин и токсичные вещества.

Ваше решения бросит курить ни в коем случае нельзя подвергать сомнению, вы должны точно знать, что сможете достичь цели. Поймите, что вы ничего и не бросаете, а наоборот, приобретаете. Вы легче будете справляться с грустью, получать максимум удовольствие от жизни, вы станете богаче и здоровее.

Как наши мысли влияют на нашу жизнь и судьбу наших близких

Существует множество методик самовнушения, где для того чтобы самому поменяться и изменить свою жизнь, судьбу, необходимо многократно произносить положительные аффирмации. Но, к сожалению, не всем эти упражнения приносят пользу. В чем же тут дело.

Слово — это не только звук, набор гласных и согласных букв, это то о чём говорит человек, о чем думает, произносит внутри себя. Это то, во что он верит.

Нам часто приходится встречать в жизни людей, которые говорят одно, а делают и, соответственно, имеют — другое.

Важно не то, что говорит человек. Говорить можно ч то угодно. Важно то, во что он верит. Какие мысли-образы царят в его душе, в его подсознательном разуме.
Каждый из нас обладает колоссальной силой. И эта сила реализуется через наши мысли, в которые мы верим.

Просто произносить беспрестанно слова и выражения мало. Попугай, например, тоже может повторять слова, но от этого он никогда не станет человеком. На самом деле весь вопрос в том, верите ли вы в то, о чем говорите.

Вся беда людей без веры в том, что они просто заучивают новые фразы, пускай положительные и хорошие, наизусть. Зубрят из, повторяют часами. Но не делают самого главного. Они не меняют модель своего сознания, своего мировозрения. Другими словами, они остаются на старых позициях жертвы.

Слова, фразы, предложения — это своеобразный пароль, ключ к картине нашего мира. Слова кодируют реальность. «В начале было слово». В этом разгадка тайны.

Наша речь способна порождать глубокие изменения в окружающей нас действительности. И это научный факт.

Исследования российских ученых показали, что слова сильно изменяют структуру воды, а наши тела состоят из неё на 70-80 процентов. Под воздействием речи молекулы воды структурируются особым образом, выстраиваются в сложные ансамбли. Так если воздействовать на воду положительными аффирмациями, словами благодарности, молитвой, кристаллы воды приобретают симметричную, красивую форму. А после негативных эмоций вся правильная структура кристаллов рассыпается и искажается.
А ведь мы живём среди слов. Недаром говорят: » С кем поведешься, от того и наберешься» — болезней или здоровья. А сам будешь здоров ровно настолько, насколько в тебе преобладают созидательные или разрушительные мысли. И теперь вы понимаете насколько важно говорить красиво и правильно.

Фразы, произнесенные сгоряча или необдуманно, — это программы действий, которые портят и вам и вашим близким людям жизнь.
Будьте внимательны к тому, что говорите. Проведите «чистку» своих помыслов — и к бабушкам не нужно будет ходить.

Каким же образом наша речь и мысли воздействуют на нас самих и на окружающий мир? Слово вызывает к жизни образ. Образ, в свою очередь, связан с чувствами и эмоциями человека.  А чувства и эмоции порождают действия, которые проявляются в жизни.

Какое же влияние имеет музыка на организм человека?

Знаменитый Пифагор с успехом врачевал своей музыкой гнев, уныние, любовную тоску.., одним словом — восстанавливал здоровье. В Древнем Китае понятия «музыка» и «медицина» обозначались практически одинаковыми иероглифами. Интересен и тот факт, что многие композиторы специально сочиняли лечебную, оздоравливающую  музыку. Например, «Гельдбергские вариации» Баха были написаны специально для графа Кайзерлинга как средство от бессонницы. Сегодня человечество научилось использовать не только музыку, но и широчайший спектр гармоничных звуков для улучшения психоэмоционального состояния и укрепления физического здоровья.
Что же происходит в организме человека под влиянием музыки и гармоничных звуков? Звуковые колебания стимулируют нервы внутреннего уха, где они преобразуются в нервные импульсы и попадают в мозг. Он отдает приказ гормональной системе, регулирующей работу всего организма.

Давно известно, что приятная релаксирующая музыка создает в супермаркетах атмосферу уюта и радости, заставляет посетителей дольше ходить среди полок и стеллажей, выбирая товары. А вот в часы пик ее сменяют энергичные ритмы, вынуждающие шопоголиков двигаться быстрее. Но это бизнес…

Что касается здоровья человека, вибрации гармоничных звуков активизируют механизмы высшей нервной деятельности, вызывая вибрационные ответы в системах и органах. Музыко- и звукотерапия оказывается очень эффективной в лечении головной боли, бессонницы, укреплении памяти, улучшении моторики у людей, перенесших инсульт, и др. Но в первую очередь музыка и гармоничные звуки воздействуют на психику человека. Потому они лечат депрессию, тревожные состояния, неврастению и пр.

Гармоничные вибрации звука приводят к скорейшему заживлению ран, нормализуют содержание сахара в крови, гармонизируют работу сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы.

Наряду с этим звуки способны оказывать разрушительное воздействие. Так, ученые определили, что обычный горожанин живет в условиях «акустического загрязнения» окружающей среды, что действует разрушительно на психику и физическое здоровье. Тяжелый рок, например, специалисты в сфере виброакустики называют «звуковым ядом» или «отравляющей музыкой».

На сей день Институт музыкотерапии действует в 15 странах. Среди них Англия, Германия, Франция и США. А в России музыко- и звукотерапию успешно применяют в Центральной поликлинике реабилитации МЧС.

А вот как исцеляют звуки природы:

дождь — успокаивает, сосредотачивает;
лес — снимает напряжение, облегчает учащенное дыхание в ситуации раздражения;
петух — бодрит, пробуждает;
лягушки — рассредотачивают, отвлекают внимание от мрачных мыслей;
кукушка — помогает внушению и самовнушению;
водопад — поднимает настроение;
летний луг — релаксация;
ночные цикады — снотворное или виагра;
пение птиц — ощущение счастья.
Заведите своего музыкального доктора, насладитесь звуками родной природы, они помогут настроиться на успех, забыть тревоги и вспомнить о главном. Будьте здоровы!

Зимние праздники и правильное питание – реальность или фантастика?

Череда нескончаемых зимних праздников приносит нам не только измазанные шоколадом от святого Николая подушки, рождественские сапожки для подарков, новогодние огни и елку, свежесть крещенского купания, но и обильные праздничные застолья. Особенности нашего славянского менталитета не позволяют нам скудно накрыть праздничный стол. И где то под праздничным столом, в качестве непрошенных гостей, находятся правильное питание, здоровый образ жизни, и даже любимые всеми женщинами 90-60-90.

Наверное,  уже поздно рассказывать о чудесных свойствах правильно приготовленных и некалорийных блюд, изяществе полупустых тарелок, поэтому давайте начнем питаться правильно прямо сейчас. Прямо с сегодняшнего дня. Ведь не зря говорят, что лучший день для начинаний – сегодня, лучший момент – настоящий, и лучшее тело – мое.

Связано ли для вас питание с телом? Конечно, скажут многие. Но так ли это?  Понимаете ли вы, что происходит с пищей внутри наших тел? Не нужно с отвращением морщить свой хорошенький носик. Наши тела красивы как внутри, так и снаружи. Только относиться к ним нужно бережно.

Например, не перегружать пищей. Да, в курсе, ответите вы. А вы знаете свой объем желудка, чтоб его не перегружать? Тогда сложите ладошки ковшиком – это тот объем пищи, который можно съесть, чтоб не перегрузить желудок. Да, у вашего мужа этот ковшик побольше, так и тело у него побольше, и желудок. У каждого человека свои индивидуальные параметры.

Вот отмеряли свою порцию в тарелку, а она одиноко лежит посередине маленькой горкой. Вспомните кулинарное искусство французских поваров: украсив кружевами из соусов тарелку, они укладывают небольшую порцию еды, разместят пару листиков зелени, одну ягодку и отходят в сторону полюбоваться на свое произведение. Любуйтесь вашей едой. Вы достойны кушать красиво!

А вот дальше, хоть плачь! Все знают, что жевать каждый кусочек пищи, который мы кладем в рот нужно до 40 раз. И вроде бы считать все умеют, и зубы у всех есть, не свои, то хоть вставные, а вот жевать не хотим: некогда, скучно, забываю – гора отговорок. «Стряхните» гору отговорок со стола вниз, пусть не мешают нам отговорки. Ведь мы сейчас работаем над красотой и здоровьем наших тел. И жуйте, жуйте, жуйте хорошенько!

Не убедительно? Нет силы воли и времени? Ну что ж, перейдем к тайному оружию, удовлетворяющему запросы всех вкушающих: соки. Для ленивых: уже и жевать не нужно. Для любящих свое тело: витамины, минералы, энзимы. Для гурманов: соки очень  вкусны. Для гастрономов: соки можно смешивать, готовить, экспериментировать с ними на кухне.

А теперь самое главное: наши мысли во время еды. Думайте о пище, о том, как она полезна именно вашему телу, как эти продукты нужны именно для нужд вашего тела, как вкусна и красива ваша пища. И не важно что вы едите – рябчиков с ананасами или картошку в мундирах. Все равно кушайте элегантно, с аппетитом и прекрасными мыслями.

Приятного и полезного Вам питания!

автор: Галина Рудь